К адаптогенам относятся экстракты растений (родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский), которые содержат огромное количество биологически активных веществ.
Независимо от того, в каком направлении спорта развивается и прогрессирует спортсмен, существуют подходящие пищевые добавки, чтобы помочь в достижении цели. Ряд добавок обеспечивает дополнительные питательные вещества (белки, углеводы, жиры) для полноценного восстановления мышечной ткани, другие способствуют проведению более эффективных и продуктивных тренировок; также есть категории, нацеленные на общее укрепление организма в целом. В статье расскажем о нескольких добавках, которые разносторонне помогают атлету быстрее прогрессировать в силовом спорте и лучше себя чувствовать.
1. Адаптогены. Не самый известный класс спортивного питания, однако обладающий огромными преимуществами. К адаптогенам относятся экстракты растений (родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский), которые содержат огромное количество биологически активных веществ. Эти растения помогают организму адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам, а также снизить уровень стресса. Каждая тренировка является несвойственной нагрузкой для нашего тела и своего рода стрессом. Адаптогены увеличивают стойкость организма и снижают утомляемость, повышают общий жизненный тонус. Благодаря регулярному приему адаптогенов можно заметно улучшить общее самочувствие, избавиться от постоянной усталости и вялости. Некоторые адаптогены обладают стимулирующими свойствами и повышают работоспособность и выносливость на тренировке.
2. Креатин. Это вещество полезно тем, что заметно повышает силовую (мышечную) выносливость. Креатин, который вы дополнительно принимаете, откладывается в мышечной ткани и включается в работу для выработки АТФ. Благодаря этому появляется возможность сделать больше мышечных сокращений, другими словами, увеличить количество повторений в рамках каждого подхода. В итоге заметно возрастает КПШ и суммарный тоннаж за тренировку, что при должном восстановлении, питании и сне дает огромный толчок к мышечному росту и улучшению силовых характеристик.
3. Бемитил. Известен также как антихот и успешно используется атлетами-силовиками еще с 70-х годов. Данная добавка хорошо дополняет тяжелые тренировки, причем его действие заметно тем больше, чем больше вес на штанге (относительно вашего полного максимума свыше 60%). А именно, бемитил повышает физическую работоспособность и дает возможность тренироваться с хорошим самочувствием даже в условиях сниженного потребления кислорода, так как является актопротектором. Поэтому бемитил отлично подходит для лучшей работоспособности при тренировках в плохо вентилируемом зале или на жаре.
