Пять лайфхаков для современной девушки

Пять лайфхаков для современной девушки

Сегодня в моде не астеничная худоба, а здоровье, забота о котором уже превратилась в одну из правильных и важных привычек. Поддерживать отличное самочувствие порой бывает непросто — столько всего нужно успеть! Мы подобрали пять идей для современных девушек, которые мечтают быть красивыми, активными и здоровыми, не затрачивая на это все свободное время http://camalady.ru/zhenskoe-zdorove/boli-pri-ovulyatsii-vnizu-zhivota/. Пять лайфхаков для современной девушки

Приготовить сбалансированный и полезный завтрак, постоять в планке, выпить не менее двух литров воды, нанести нюдовый макияж (используя только натуральную косметику!), посетить спортзал, организовать не менее пяти перекусов в день — можно сойти с ума от одного взгляда на перечень всех этих дел! Кажется, что в такое плотное «оздоровительное» расписание уже не поместятся ни работа, ни учеба, ни домашние дела, а о встречах с друзьями вообще лучше забыть до лучших времен.

Но не спешите огорчаться, у нас для вас отличные новости! Для того чтобы заботиться о своем здоровье и отлично себя чувствовать, не обязательно посвящать теме ЗОЖ все свободное время. Достаточно придерживаться пяти несложных правил, которые не потребуют от вас ни излишних усилий, ни временных затрат.

Прислушайтесь к своим биоритмам

Не спать ночами, а потом с трудом открывать глаза под истошный писк будильника — неудачная мысль. Мы спим по ночам исключительно потому, что так устроено наше тело: после заката солнца активность всех процессов снижается, именно поэтому нам зачастую так непросто думать по вечерам, а тяжелый ужин порой оборачивается бессонницей. Организму необходимо восстановиться, а чтобы он мог это сделать, нам необходимо регулярно укладывать его спать. Ночью проводятся главные ремонтные работы: очищаются сосуды, регулируется обмен веществ, отдыхает от тяжелого дневного труда сердце, восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта.

Закон биоритмов таков: засыпать не позже полуночи (а лучше ложиться до 23:00), а просыпаться — не позже 7 утра (в это время мы обладаем наиболее мощным зарядом энергии). Такой режим позволит вам чувствовать себя хорошо каждый день.

Обеспечьте себе полноценный завтрак

Нежелание есть по утрам чаще всего объясняется либо слишком плотным ужином, либо хроническим недосыпом. Исключите эти два фактора, чтобы почувствовать радость от вкусного и полезного завтрака, который зарядит вас энергией на первую половину дня. Очень скоро это войдет в приятную привычку, а организм скажет вам спасибо: метаболические процессы ускорятся, а съедать в течение дня вы будете значительно меньше.

Пять лайфхаков для современной девушки

Может показаться, что над здоровым завтраком придется колдовать не меньше часа, а то и делать заготовки с вечера, но это не обязательно. Сбалансированный завтрак Herbalife уже учитывает все ваши утренние потребности в белках, жирах и углеводах, обеспечивает энергией, восполняет запасы макро- и микронутриентов! Рецепт прост:

  • протеиновый коктейль «Формула 1», который содержит 17 г натурального белка*, полезную клетчатку, более 20 витаминов и минералов и всего 200 ккал;
  • тонизирующий травяной напиток — комплекс ингредиентов для усиления антиоксидантной защиты организма, который станет полезной альтернативой кофе или чаю;
  • растительный напиток на основе алоэ — стимулирует и поддерживает естественную работу пищеварительной системы;
  • протеиновая смесь «Формула 3», которая не содержит жира, низкокалорийный источник полноценного белка.

Для приготовления такого завтрака вам понадобится всего несколько минут. Как видите, начинать день с пользой совсем несложно! Узнайте больше на: http://herbalife.ru/breakfast/

* В одной порции с учетом 250 мл молока 1,5% жирности

Оставайтесь в движении

Не успеваете в спортзал каждый день? Не беда — для поддержания отличного самочувствия достаточно просто оставаться в движении и быть как можно активнее. Лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо одной остановки на метро, легкая разминка каждый час после работы за столом — все это поддержит мышечный тонус и гибкость суставов.

Самой неудачной идеей может стать работа в офисе, во время которой вы не встаете из-за стола на протяжении трех-четырех часов. После такого времяпрепровождения вы наверняка почувствуете себя разбитой, ведь в сидячем положении создается чрезмерная нагрузка на позвоночник и мышцы спины и шеи. Итог — головная боль и боль в пояснице, «темные точки» перед глазами и усталость, несмотря на то, что день едва начался. Двигайтесь каждую свободную минутку, отдавая предпочтение динамике, а не статике, и очень скоро вы заметите перемены в самочувствии!

Начинайте и заканчивайте работать в одно и то же время

Ученые доказали, что наше тело отлично реагирует на постоянство, будь то режим еды, сна или работы. Да-да, работать нужно по таймеру: в этом случае организм будет точно знать, на какое количество времени он должен распределить все ресурсы, имеющиеся в его распоряжении.

Сегодня мало кто уходит с работы вовремя — мы стремимся успеть как можно больше, невзирая на усталость и недомогание. Плохое самочувствие в этом случае вполне объяснимо: без четкого графика тело не в состоянии оставить дополнительные силы на работу по вечерам или по выходным. Поставьте себе цель начинать и заканчивать работу в одно и то же время, чтобы быть продуктивнее в рабочие часы, и к вечеру вас не накроет привычной волной усталости, а энергии хватит и на урок танцев, и на долгую прогулку!

Выведите свою формулу красоты и здоровья

Все мы задуманы разными: миниатюрными или высокими, блондинками или брюнетками, хрупкими или аппетитными. Для того чтобы отлично себя чувствовать, не обязательно соответствовать сиюминутным стандартам — достаточно оставаться в комфортном для вас весе и заботиться о своем здоровье, уделяя хотя бы немного времени физическим нагрузкам и составлению полезного рациона.

Хорошее самочувствие — это не количество сантиметров в талии, а ощущение легкости каждый день. Подумайте о том, что может подарить вам эту легкость: занятия йогой, пробежки по утреннему лесу, чтение у распахнутого окна, прогулка с другом? Составьте свой собственный список и воплощайте его в жизнь каждый день, чтобы засыпать легко, просыпаться бодрой и смотреть на себя в зеркало с улыбкой — улыбкой здорового и красивого человека.





ЗдоровьеДетиДиетыДомЗвездыКрасотаМодаОтношенияРазноеРецептыУходШоубизнес

Пять лайфхаков для современной девушки | Не навреди: как примерить яркий цвет волос без осветления и париков

Пять лайфхаков для современной девушки | Доставка безопасной воды для питья на дом от интернет-магазина voda.kh.ua

Пять лайфхаков для современной девушки | Куда пойти в мае: идеи для желающих культурно провести время

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *