Витамины для волос: какие выбрать и как применять
Природа наделяет женщин привлекательной внешностью, изящной фигурой и красивыми волосами. Но, эти дары со временем пропадают, особенно страдают волосы: выпадение, замедление роста волос, ломкость, тусклость. Эти и другие неприятности с вашими волосами может бить следствием нехватки витаминов. Каких именно, читайте в этой статьи.
Учёные не безуспешно пытаются разгадать, почему замедляется рост волос. Благодаря достижениям в этой сфере женщины теперь могут быстро и легко отрастить здоровые волосы.
Волосы растут со скоростью не более 2 см. за месяц, но чаще всего прибавление составляет до 1 см. Причины медленного роста волос разные: приём лекарств, стресс, холод, влияние высоких температур, генетическая склонность, либо недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина в недостатке витаминов и микроэлементов, то нужно выбрать курс витаминов для роста волос и все придет в норму.
Основные витамины необходимые для хорошего роста волос
- Витамин А способствует эластичности, блеску и росту волос, предотвращает выпадение, помогает устранить перхоть и тусклость. Суточная норма потребления ретинола — около 1 мг. Для необходимого количества витамина А в организме нужно употреблять сливки и сливочное масло, молоко, кушать блюда, яичные желтки и печень.
- Витамин В2 устраняет ломкость, сухость, прикорневую жирность волос. Содержится в мясе, печени, молочных продуктах и хлебных изделиях.
- Витамин В3 помогает избежать ранней седины и укрепить естественную пигментацию волос. Содержится в печени, земляном орехе, пивных дрожжах, рыбе, говядине.
- Витамин В6 также влияет на улучшение состояния кожи головы. Содержится в курином мясе, печени, яйцах, капусте, рыбе, картофеле, свинине, сухих дрожжах, цельных зёрнах, сои и орехах.
- Витамин В9 помогает быстро отрастить волосы. Его много в пивных дрожжах, твороге, рыбе, сыре, овощах.
- Витамин В8 принимается от выпадения волос.
- Витамин В10 принимают от ранней седины. Он содержится в молочке, орехах, рыбе, рисе, желтках, пивных дрожжах, картофеле.
- Витамин Е принято считать самым эффективным от выпадения волос, так как он интенсивно питает и укрепляет волосяную луковицу. Дефицит витамина Е сложно определить невооруженным взглядом в короткие сроки. Его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса понадобится больше времени. Употреблять нужно семена шиповника, шпинат, растительное и сливочное масло, салат, томаты, горох, петрушку.
- Витамин D3 обязательный витамин для волос против выпадения и укрепления волосяных луковиц. Сокращает выпадение волос и стимулирует рост новых.
Витамины могут приносить не только пользу, но и навредить, особенно если это лекарственно витаминно-минеральные комплексы. В аптеках представленный огромный выбор витаминных комплексов для волос. Часто, в эти комплексы входят ещё кератин, коллаген, а также магний, цинк.
Многие девушки применяют витамины для волос в ампулах наружно, добавляя их в шампуни и маски.
